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商品訊息描述:
內容簡介
浪漫告白，被狠狠拒絕；
無故遭同儕孤立；老闆動不動找麻煩；
辜負家人的期待；
做錯事得不到對方原諒......
拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落，
每個人生活中必定遇到的7大心理創傷，
若沒有緊急處理，就可能像感冒惡化成肺炎。
本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈，
可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛，
再次迎向陽光，重拾美好生活。
身體受小傷，可以用OK繃保護；心靈受創時，該如何即時療癒？很多人將情緒創傷放著不處理，導致原本不需要專業治療的傷痛惡化，讓我們承受更多痛苦、難過更久。
幸好，受創的情緒確實有急救方，執業心理醫師蓋．溫奇博士引用最新的科學研究，提供迅速簡單的逐步療法，幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關，以勇氣與信心面對挫折。
本書涵蓋七種平日常見的心理創傷：拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。
本書的每章都分成兩部分，第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷，包括我們常未察覺的傷害。例如，我們可能知道寂寞讓人難過，卻不知道放著不管寂寞時，可能會嚴重影響身體健康，縮短壽命。另外，還有一個比較不明顯的傷害，寂寞的人容易自暴自棄，在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。
每一章的第二部分，則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則，來說明如何使用療法、何時使用最好，以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法，但又簡明易懂、容易實行。
作者善用有趣的比方，例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿，必須趕緊接骨，才能恢復健康，得到意義，奮鬥前進。同時，他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統，以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。
例如其中一則「挫敗感」的急救，上班族業績直直落、升遷總沒分，或是家中衝突齟齬不斷，會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標，永遠達不到又讓自己備感壓力，提出的急救處方則包括1.尋求支持，2.不將成功視為必然，3.設定合理目標，4.不要有過度期待，5.培養能分散注意力的小習慣等。
由於本書就像居家常備的心理療癒箱，不是用來取代專業的心理治療，作者在每一章的最後會列出一些準則，提醒讀者在哪些情況下，應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，它們都經過同儕審查的程序，曾在一流的學術期刊上發表過。
【本書特色】
1.暢銷書〈抱怨力量大〉作者最新力作。
2.最能觸動人心的問題情境：作者舉出許多向他尋求輔導諮商的真實案例，也是每個人常聽到或經歷到的人生情境，幫助我們處理日常生活中的七種情緒創傷，包括：拒絕、寂寞、失落、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落，必能觸動讀者內心的問題和渴望。
3.簡單可行的自我療癒急救方，解決每個人一生中都會遇到的情緒困擾：提供讀者透過書寫、反思、釐清、溝通、行動等方法，協助自己走出情緒困擾。
4.自我成長的重要案頭書：每個人在遭遇情緒困擾時，都應懂得如何自處，避免讓自己成為負面情緒的犧牲者，學習自我療癒，是最值得學習的人生大事。
5.自助亦可助人：學習如何處理負面情緒，也可隨時幫助你接觸到或關心的人，走出情緒陰影，心理更健康。
【名家推薦】
◎王浩威（作家、精神科醫師）
◎吳娟瑜（情緒管理專家、作家）
◎許文耀（政大心理系系主任）
◎黑幼龍（卡內基訓練大中華區負責人）
「在這本讓人耳目一新的好書中，溫奇提出既實用又好上手的建議。在感覺自己失控時，這些的確是能讓人鬆口氣的務實技巧。」
──安內利．魯弗斯（Anneli Rufus）（《自尊低落的寶典》（The Big Book of Low Self-Esteem）作者）
「溫奇博士這本實用、聰明，又論理清楚的好書，為日常生活的種種痛苦，提出有效的療癒方法。即時運用這些技巧，可避免讓尚未坐大的情感創傷變為巨大的沉痾，這正是心理治療師指定的良方。」
──珍．賽佛博士（Jeanne Safer）（《該隱的遺念》（Cain's Legacy: Liberating Siblings from a Lifetime of Rage, Shame, Secrecy, and Regret）作者）
「這裡有著對所有受傷心靈極為有利的良方。」
──《圖書館學刊》（Library Journal）
「（溫奇）對話式的筆調充滿幽默感，閱讀本書讓人極度享受。」
──《出版人週刊》（Publishers Weekly）
目錄
引言
第一章 拒絕--情緒傷痕和日常摩擦
第二章 寂寞--關係肌肉軟弱無力
第三章 失落與受傷--帶著骨折行走
第四章 內疚--內心的毒素
第五章 反覆回想-拉扯情緒傷疤
第六章 失敗--情緒性「感冒」如何惡化成心理「肺炎」
第七章 自尊低落--情感的免疫系統失靈
結語 建立個人的心理醫療箱
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